Introduction. Prise de poids, attention ! Régimes : attention danger !  Les risques de l’obésité sur votre santé. Comprendre les raisons de votre prise de poids. Vos objectifs et motivations pour retrouver une silhouette en adéquation avec vous-même. Comprendre l’origine et les causes de votre surpoids. Faim ou fringale ? L’aspect psycho-émotionnel dans la prise de poids. L’importance de la gestion du stress.  L’importance du sommeil. Flore intestinale et surpoids.  La cellulite. La rétention d’eau.  Avez-vous un petit, voire un gros ventre ?

Du sport, pourquoi et comment ? Faites-vous suffisamment d’exercice physique ? Quels sports privilégier ?

Bien manger pour mieux mincir : les bases de l’équilibre alimentaire, protéines, glucides, lipides… Quels aliments privilégier ?  Quelques notions de chrono-nutrition, plan alimentaire minceur, plan alimentaire minceur spécial végétariens, quelle eau pour votre santé ?

Bien choisir ses compléments alimentaires : compléments alimentaires et plantes, les oligoéléments et plantes agissant sur la glycémie, l’aromathérapie, l’homéopathie.

Les méthodes naturelles bien meilleures pour la santé : Drainage, détoxination, les techniques manuelles.

Fiches pratiques. 

 

Mincir au naturel, mon programme pour retrouver la forme sans me priver. Christiane Barbiche, editions Marie-Claire. Mai 2018.

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