Vous êtes nombreux à avoir augmenté votre consommation d’aliments sucrés ces derniers mois, période de confinement souvent anxiogènes, à rester calfeutré chez soi, fermeture des clubs sportifs… et on se retrouve rapidement avec des bourrelets autour de la taille.
Comment parvenir à réguler cette consommation exagérée en sucre ?
Depuis notre plus jeune âge, le sucre a toujours été utilisé pour calmer nos frustrations. Or, il serait temps de trouver un autre moyen pour combler notre mal être. Posez-vous la question, de quoi aurais-je besoin maintenant ? Au lieu de vous jeter sur la tablette de chocolat ou le paquet de gâteaux.
Optez pour des aliments à index glycémique bas. Car les aliments à IG forts (purée, pâtes blanches, pain blanc, céréales du pt déjeuners sont rapidement convertis en sucre dans le sang et provoquent ds pic d’hypoglycémie entraînant des envies compulsives en sucre. Et justement pour rompre ce cercle vicieux, misez sur des aliments à IG faibles.
Il est prouvé maintenant qu’un déficit en sérotonine, un neuromédiateur, nous pousse à consommer des aliments riches en sucre. Une supplémentation en tryptophane, un acide aminé, précurseur de la sérotonine tente à pallier les déficits en sérotonine. Il existe des compléments alimentaires (boutique bio) à base de tryptophane combiné au magnésium : cure d’un mois à raison d’un comprimé matin et soir. Aliments riches en tryptophane : amandes, viande, laitages. Une plante : le griffonia riche en 5 http que le corps convertit en tryptophane. Attention, le griffonia ne fait pas bon ménage avec les antidépresseurs
Le chrome, un oligoélément qui régule les pics de sucre dans le sang et évite les hypoglycémies. Un comprimé au petit déjeuner en cure de 6 semaines.
Aliments riches en chrome : brocoli, haricots verts, champignons, noix, asperges, flocons d’avoine, levure de bière.
Une supplémentation régulière de probiotiques : un mois puis 10 jours /mois. De plus, ces derniers boostent votre système immunitaire, ce qui n’est pas inutile par les temps qui courent.
Une plante anti addiction : le kudzu. Marche sur les addictions de sucre, tabac, alcool. A raison d’une gélule dosée à 300 mg d’extrait sec au cours des 3 repas.
Des huiles essentielles : Dans un flacon de 10ml, mettez 20 gouttes d’HE de Géranium rosat, de mandarine verte, de petit grain bigaradier, de cannelle de Ceylan et de cardamome. Respirez à même le flacon chaque fois qu’une envie de sucré vous taraude.
Gemmothérapie : Gouttes de bourgeons de figuier et de tilleul. Une goutte de chaque sous la langue. Cet antistress naturel exerce une action calmante apaisant les compulsions alimentaires.(boutique bio)
Et puis, des techniques telles que la cohérence cardiaque, la sophrologie, l’hypnose, peuvent être d’une aide précieuse pour relâcher vos tensions et diminuer les fringales. Et puis penser aussi à une activité physique qui en créant des endorphines de bien-être aura le même effet.