Tonifiez votre corps avec la douche écossaise

Imprimer


Le printemps s’installe, comment réveiller votre corps avec la pratique de la douche écossaise.

Le corps possède près de 125 000 km de vaisseaux sanguins véhiculant nutriments et oxygène dans chacune de nos cellules. Ce transport sanguin est crucial pour le bon fonctionnement de nos organes.
Quand le corps est exposé au froid, les vaisseaux sanguins se  contractent ce qui amène moins de sang dans les bras et jambes au bénéfice des organes vitaux qui sont alors davantage irrigués. De retour à une température normale, nos vaisseaux se décontractent laissant le sang parcourir avec force l’ensemble du système circulatoire.
La douche écossaise est une alternance de jets d’eau chaude et froide qui permet cette vasoconstriction suivie de vasodilatation.

Pour apprivoiser la douche écossaise, soit la salle de bain sera bien chauffée, soit on la pratique après une séance de sauna ou une séance de sport d’endurance comme la course à pied par exemple.
On commence par une douche traditionnelle puis une fois le corps détendu, débute le protocole de la douche écossaise. On respire calmement, profondément, pendant environ 1mn. Puis on alterne eau chaude et eau froide trois fois à raison de 15 à 30 secondes, en terminant par l’eau froide. On n’oublier pas le visage car l’eau froide va amener un afflux sanguin favorisant un teint resplendissant.
Si vous n’êtes pas pressé, prenez un temps de repos, allongé,  bien emmitouflé dans  votre peignoir.

Les bienfaits de l’hydrothérapie de contraste (eau chaude et froide).

  • La douche écossaise augmente l’oxygénation et active la circulation tant veineuse que lymphatique.
  • Elle favorise l’élimination des toxines.
  • Elle renforce les défenses immunitaires.
  • Tonifie la peau et les muscles.
  • Stimule la production des hormones du bien-être (ocytocine et dopamine).
     

Bien sûr, on obtient les mêmes résultats lors d’une baignade dans un lac ou en mer lorsque l’eau ne dépasse pas les 22°.

Y a-t-il des contre-indications à la douche écossaise ?

Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires demanderont l’accord de leur cardiologue. En cas de frilosité importante ou de malaise s’abstenir.